UN 17-SDGs

The 17 Sustainable Development Goals (SDGs) were adopted by the in 2015 as part of the 2030 Agenda for Sustainable Development. These goals aim to balance economic growth, social inclusion, and environmental protection.

Let us explore the each goal 

🌍 1. No Poverty

Objective: End poverty in all its forms everywhere.

Explanation:
Poverty is not just lack of income—it includes lack of access to education, healthcare, clean water, and social protection. This goal aims to:

• Ensure equal rights to economic resources.
• Provide social protection systems.
• Build resilience of vulnerable communities against disasters.

🍚 2. Zero Hunger

Objective: End hunger, achieve food security and improved nutrition, and promote sustainable agriculture.

Explanation:
This goal focuses on:

• Ensuring safe and nutritious food for all.
• Doubling agricultural productivity.
• Promoting climate-resilient farming systems.

🏥 3. Good Health and Well-being

Objective: Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages.

Explanation:
It includes:

• Reducing maternal and child mortality.
• Combating diseases like HIV, TB, malaria.
• Promoting mental health and universal health coverage.

📚 4. Quality Education

Objective: Ensure inclusive and equitable quality education.

Explanation:
Focus areas:

• Free primary and secondary education.
• Equal access to technical and higher education.
• Improving literacy and skill development.

⚖️ 5. Gender Equality

Objective: Achieve gender equality and empower all women and girls.

Explanation:
This goal promotes:

• Ending discrimination and violence against women.
• Equal participation in leadership.
• Equal access to education and employment.

💧 6. Clean Water and Sanitation

Objective: Ensure availability and sustainable management of water and sanitation.

Explanation:

• Access to safe drinking water.
• Adequate sanitation and hygiene.
• Sustainable water management practices.

⚡ 7. Affordable and Clean Energy

Objective: Ensure access to affordable, reliable, sustainable energy.

Explanation:

• Increase renewable energy share.
• Improve energy efficiency.
• Expand infrastructure for clean energy.

💼 8. Decent Work and Economic Growth

Objective: Promote sustained, inclusive economic growth and productive employment.

Explanation:

• Full employment and decent work.
• Support entrepreneurship.
• Eradicate forced labour and child labour.

🏗️ 9. Industry, Innovation and Infrastructure

Objective: Build resilient infrastructure and foster innovation.

Explanation:

• Promote sustainable industrialization.
• Enhance scientific research.
• Increase access to information technology.

⚖️ 10. Reduced Inequalities

Objective: Reduce inequality within and among countries.

Explanation:

• Promote social, economic inclusion.
• Equal opportunities regardless of background.
• Safe migration policies.

🏙️ 11. Sustainable Cities and Communities

Objective: Make cities inclusive, safe, resilient, and sustainable.

Explanation:

• Affordable housing.
• Sustainable transport.
• Disaster risk reduction.

---

♻️ 12. Responsible Consumption and Production

Objective: Ensure sustainable consumption and production patterns.

Explanation:

• Reduce waste generation.
• Efficient use of natural resources.
• Promote recycling and reuse.

🌡️ 13. Climate Action

Objective: Take urgent action to combat climate change.

Explanation:

• Strengthen resilience to climate hazards.
• Integrate climate measures into policies.
• Promote awareness and mitigation strategies.

🌊 14. Life Below Water

Objective: Conserve and sustainably use oceans and marine resources.

Explanation:

• Reduce marine pollution.
• Protect marine ecosystems.
• Regulate overfishing.

🌳 15. Life on Land

Objective: Protect, restore, and promote sustainable use of terrestrial ecosystems.

Explanation:

• Combat desertification.
• Halt biodiversity loss.
• Sustainable forest management.

(This is especially relevant to biodiversity-rich regions like Northeast India, aligning well with conservation-focused research initiatives.)

⚖️ 16. Peace, Justice and Strong Institutions

Objective: Promote peaceful and inclusive societies.

Explanation:

• Reduce violence.
• Ensure access to justice.
• Develop accountable institutions.

🤝 17. Partnerships for the Goals

Objective: Strengthen global partnerships for sustainable development.

Explanation:

• Mobilize financial resources.
• Enhance technology transfer.
• Encourage cooperation among nations.

🌏 Conclusion

The 17 SDGs are interconnected. Progress in one goal supports progress in others. They provide a universal blueprint to achieve a balanced, equitable, and sustainable future by 2030.

Why March 1 is significant in history?

 1. Formation of (1963)

On 1 March 1963, Nagaland officially became the 16th state of India.
It was carved out of Assam following long political negotiations and movements by Naga leaders seeking separate statehood. This marked an important step in addressing ethnic identity and regional aspirations in Northeast India.

2. Beginning of the Civil Disobedience Movement (1930)

On 1 March 1930, wrote a historic letter to the British Viceroy Lord Irwin, announcing his intention to break the Salt Law.
This marked the formal beginning of the Civil Disobedience Movement, which later led to the famous Dandi March (12 March 1930). It became a major turning point in India’s freedom struggle.

 3. Swearing-in of (1977)

On 1 March 1977, Morarji Desai was sworn in as the Prime Minister of India after the Emergency period (1975–77).
He became the first non-Congress Prime Minister, marking a significant shift in Indian democratic politics.

 4. Zero Discrimination Day (Observed in India)

India observes Zero Discrimination Day on 1st March, led by .
The day promotes equality, inclusion, and protection of rights, especially for people living with HIV/AIDS.

5. Begins Work (1945)

On 1 March 1945, representatives from 21 countries signed the declaration that formally established the United Nations framework, paving the way for global cooperation after World War II.

6. First Radio Broadcast (1930)

On 1 March 1930, the first-ever live radio broadcast of a football match was transmitted, helping popularize the World Cup globally.

7. Koreans moves (1919)

On 1 March 1919, Koreans launched a nationwide protest against Japanese colonial rule. This movement became a turning point in Korea’s independence struggle.

8. Established (1961)

The Peace Corps was created by U.S. President to promote world peace and friendship through volunteer service abroad.

9. Birthdays on 1st March

• (1912) – Discovered several transuranium elements.
• (1994) – International pop singer.

10. World Observances

• Zero Discrimination Day (observed by ) promotes equality and human rights

ৰাষ্ট্ৰীয় বিজ্ঞান দিৱস

ৰাষ্ট্ৰীয় বিজ্ঞান দিৱস ভাৰতবৰ্ষত প্ৰতিবছৰে ২৮ ফেব্ৰুৱাৰী তাৰিখে উদযাপন কৰা হয়। এই দিৱস উদযাপনৰ নেপথ্যত আছে ভাৰতীয় প্ৰখ্যাত বিজ্ঞানী -ৰ ঐতিহাসিক আৱিষ্কাৰ। ১৯২৮ চনৰ ২৮ ফেব্ৰুৱাৰী তাৰিখে তেওঁ “Raman Effect” নামৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ বৈজ্ঞানিক আৱিষ্কাৰ বিশ্ববাসীক অৱগত কৰে। এই আৱিষ্কাৰৰ বাবে তেওঁ ১৯৩০ চনত পদাৰ্থবিজ্ঞানত নোবেল বঁটা লাভ কৰিছিল। এই গৌৰৱৰ স্মৃতিত ১৯৮৬ চনত ভাৰত চৰকাৰে ২৮ ফেব্ৰুৱাৰী তাৰিখক “ৰাষ্ট্ৰীয় বিজ্ঞান দিৱস” হিচাপে ঘোষণা কৰে। অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা যে এজন ভাৰতীয় বিজ্ঞানীয়ে ভাৰতৰ পৰীক্ষাগাৰত গৱেষণাৰ কৰি প্ৰথমবাৰৰ বাবে ন'বেল বঁটা লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

নেপথ্যৰ কাহিনী

চি. ভি. ৰমন সেই সময়ত তেখেতৰ গৱেষণাৰ বাবে বিশ্বৰ বিজ্ঞানী সমাজত পৰিচিত হৈ পৰিছিল। সেইসূত্ৰে বিভিন্ন দেশত আলোচনা সত্ৰবোৰত নিমন্ত্ৰণ ৰক্ষাৰ্থে অংশগ্ৰহণ কৰিছিল। তেনে এক কাৰ্যসূচীত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ সমূদ্ৰযাত্ৰাৰ সময়ত পানীৰ নীলা ৰঙৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিছিল। সেই চিন্তাই তেওঁক পোহৰৰ বিচ্ছুৰণ (Scattering of Light) সম্পৰ্কে গৱেষণা কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰে। বহু অধ্যৱসায় আৰু পৰীক্ষাৰ অন্তত তেওঁ প্ৰমাণ কৰে যে, যেতিয়া পোহৰে কিছুমান মাধ্যমৰ মাজেৰে যায়, তেতিয়া তাৰ একাংশ ৰশ্মিৰ তৰঙ্গদৈৰ্ঘ্য সলনি হয়। এই ঘটনাকেই “Raman Effect” বুলি কোৱা হয়। এই আৱিষ্কাৰে আধুনিক পদাৰ্থবিজ্ঞান আৰু ৰসায়নবিজ্ঞানত এক নতুন দিশ উন্মোচন কৰে।

বিজ্ঞান দিৱসৰ উদ্দেশ্য

বিজ্ঞান হৈছে সত্য উদঘাটনৰ এক নিৰবিচ্ছিন্ন যাত্ৰা । বিজ্ঞানৰ অগ্ৰগতিয়ে মানৱ সভ্যতাৰ ৰেহৰূপ সলাই পেলাইছে। কিন্তু এতিয়াও বহুতো মানুহ আছে বিজ্ঞানৰ এই সফলতাক ভেঙুচালি কৰি মানুহৰ মাজত অবৈজ্ঞানিক কথা-বতৰা,  চিন্তা -কৰাৰ কাৰ্য্যত উদগনি জনাই আহিছে । এইধৰণৰ সামাজিক ব্যাধিৰ বিপৰীতে মানুহক বিজ্ঞানৰ জৰিয়তে প্ৰকৃত সত্য দিশে অগ্ৰসৰ হ'বলৈ ৰাষ্ট্ৰীয় বিজ্ঞান দিৱস পালন কৰা হয়। এই দিৱস উদযাপনৰ মূল উদ্দেশ্য হৈছে—

• বিজ্ঞানৰ প্ৰতি ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ আগ্ৰহ বৃদ্ধি কৰা
• সমাজত বৈজ্ঞানিক মনোভাৱ (Scientific Temper) গঢ়ি তোলা
• গৱেষণা আৰু উদ্ভাৱনৰ প্ৰতি সচেতনতা সৃষ্টি কৰা
• দেশৰ উন্নয়নত বিজ্ঞানৰ অৱদানৰ গুৰুত্ব বুজোৱা

বিদ্যালয়, মহাবিদ্যালয় আৰু গৱেষণা প্ৰতিষ্ঠানসমূহত এই দিনটোত আলোচনা-চক্ৰ, বিজ্ঞান প্ৰদৰ্শনী, কুইজ প্ৰতিযোগিতা আদি অনুষ্ঠিত হয়। প্ৰতি বছৰে বিশেষ থীমো ঘোষণা কৰা হয়, যিয়ে বিজ্ঞান আৰু সমাজৰ সম্পৰ্ক অধিক দৃঢ় কৰে।

       ৰাষ্ট্ৰীয় বিজ্ঞান দিৱস কেৱল এটা স্মৃতি দিৱস নহয়; ই হৈছে জ্ঞান, অনুসন্ধান আৰু যুক্তি-বাদিতাৰ প্ৰতি এক আহ্বান। আজিৰ আধুনিক বিশ্বত বিজ্ঞান অবিহনে জীৱন কল্পনা কৰিব নোৱাৰি। সেয়ে, আমি সকলোয়ে বিজ্ঞানৰ সঠিক ব্যৱহাৰৰ জৰিয়তে দেশক আগবঢ়াই নিয়াৰ সংকল্প লোৱা উচিত। চি. ভি. ৰমন-ৰ দৰে বিজ্ঞানীৰ আদৰ্শ অনুসৰণ কৰি নতুন প্ৰজন্মই গৱেষণা আৰু উদ্ভাৱনত আগবাঢ়ি আহিলে আমাৰ দেশ নিশ্চয় বিশ্বদৰবাত অধিক গৌৰৱ অৰ্জন কৰাৰ লগতে দেশৰো উন্নতি হ'ব।

One salary multiple taxation: Is this fair!

In modern economies, taxation is essential for the functioning of the government and the development of society. Citizens contribute to the nation through various forms of taxes, which are used to build infrastructure, provide public services, and maintain national security. However, many salaried individuals often feel that they are paying tax repeatedly on the same income in different forms. This perception of “tax on already taxed money” raises important questions about fairness and financial burden.

Tax at the Source: Income Tax on Salary

For salaried employees, taxation begins with income tax. Every month, a portion of salary is deducted as income tax based on government tax slabs. This deduction is mandatory and is calculated according to annual income. After this deduction, the remaining salary becomes the take-home income for the employee.

At this stage, many individuals believe that they have already fulfilled their primary tax responsibility. However, the taxation cycle does not end here.

Tax on Savings and Investments

When the remaining salary is deposited in a savings account, the bank provides interest on the deposited amount. This interest is not considered tax-free income beyond a certain limit. It is treated as “income from other sources” and becomes taxable under income tax laws. Thus, money that has already been taxed once as salary gets taxed again when it generates interest.

Similarly, when individuals invest in fixed deposits, mutual funds, or other instruments, the returns earned may also be subject to taxation. This creates a sense that earnings from already taxed income are being taxed again.

GST on Purchases and Services

When people use their take-home salary to purchase goods or services, they must pay Goods and Services Tax (GST). Whether buying groceries, electronics, clothing, or even paying for insurance policy renewal, GST is applied. This tax is indirect and included in the price of almost all goods and services.

As a result, the same income that was taxed as salary is taxed again when it is spent. Even essential services like insurance policies attract GST, which adds to the financial burden on the taxpayer.

Insurance and Policy Renewals

Insurance is meant to provide financial security and protection. However, when renewing insurance policies such as life or health insurance, policyholders must pay GST on the premium amount. This premium is paid from income that has already been taxed. Thus, people feel they are paying tax again while trying to secure their future.

The Psychological Impact on Taxpayers

Repeated taxation in different forms often creates dissatisfaction among taxpayers. Many salaried individuals feel that despite paying regular income tax, they continue to bear additional taxes on savings, investments, and daily consumption. This can create the perception of an unfair system where the same money is taxed multiple times.

Why Multiple Taxes Exist

Economically, governments impose different types of taxes for different purposes:

• Income tax funds government operations and welfare programs.
• GST is a consumption-based tax that contributes to national revenue.
• Tax on interest or investment returns is treated as new income generated from savings.

Although each tax has its own justification, for common citizens it often feels like repeated taxation on the same earnings.

The Need for Awareness and Policy Balance

Understanding the structure of taxation is important for citizens. At the same time, policymakers must ensure that the tax system remains fair and balanced. Providing more tax relief on savings, reducing GST on essential services like insurance, and increasing tax-free interest limits could ease the burden on taxpayer.

     Taxation is necessary for national development, but the experience of paying tax on the same money in multiple stages can be frustrating for citizens. From income tax on salary to GST on purchases and tax on bank interest, individuals often feel financially pressured. A balanced and transparent tax system that considers the concerns of taxpayers will help build trust and encourage responsible tax compliance in the long run.

Why India lost in yesterday match

India’s loss to against can be critically analyzed from multiple tactical and psychological angles:

1. Batting Fragility Under Pressure

India’s top order likely failed to build a strong foundation. Early wickets create scoreboard pressure and expose the middle order too soon. When chasing or setting a target, partnerships are crucial — if India lost wickets in clusters, the innings would have lacked stability.

Key issues:

• Poor shot selection against pace/spin
• Failure of senior batters to anchor innings
• Lack of finishing acceleration in death overs

South Africa typically thrives on exploiting early breakthroughs, and India may have played too cautiously or too aggressively without balance.

2. Middle-Order Inconsistency

India’s middle order has often been criticized for inconsistency. If key players failed to convert starts into big scores, the team would struggle to post or chase a competitive total.

Critical points:

• No batter playing a long match-winning innings
• Strike rotation problems leading to dot-ball pressure
• Dependence on one or two star players

Modern cricket demands collective batting contribution — not individual brilliance alone.

3. Bowling Strategy and Execution

Another major factor could be India’s bowling execution. South Africa generally has strong hitters who capitalize on loose deliveries.

Possible weaknesses:

• Poor death bowling (full tosses, short balls, wides)
• Lack of wicket-taking intent in middle overs
• Ineffective field placements

If bowlers failed to control run flow or take timely wickets, South Africa would gain momentum easily.

4. Fielding and Fitness

Fielding often decides close matches. Dropped catches, misfields, or poor ground coverage can change the result.

If India lost:

• Missed catch opportunities
• Extra runs through sloppy fielding
• Slow outfield response

South Africa is known for athletic fielding, which can psychologically pressure opponents.

5. Captaincy and Tactical Decisions

Modern cricket is highly tactical. Captaincy decisions influence match outcomes.

Possible tactical errors:

• Wrong bowling changes
• Defensive field settings
• Poor use of powerplay or DRS
• Batting order mismanagement

If South Africa’s captain outsmarted India tactically, it would shift match control.

6. Psychological Pressure

India often carries massive fan expectations. In crucial moments, pressure can lead to:

• Nervous batting
• Defensive bowling
• Panic decisions

South Africa may have played more freely with clearer game plans.

7. Pitch and Conditions Reading

If India misread pitch conditions (pace vs spin friendly), team selection and strategy could backfire:

• Playing extra spinner on pace-friendly pitch
• Wrong batting approach (slow vs aggressive)
• Failure to adapt to bounce or swing
• 

Conclusion

India’s defeat likely resulted from a combination of batting inconsistency, tactical errors, bowling lapses, and pressure handling rather than a single factor. South Africa probably executed basics better — strong partnerships, disciplined bowling, sharp fielding, and smart captaincy.

In modern cricket, matches are won by teams that handle pressure and execute small moments better — not just by big names.

আপোনাৰ কিয় ভয় লাগে?

কাৰবোক যদি প্ৰশ্ন কৰে যে আপোনাৰ ভয় লাগেনে? বহুতেই নালাগে বুলিয়েই ক’ব । কিন্তু কথাটো সঁচানে? সঁচা কথাটো হৈছে সকলো মানুেহেই ভয় কৰে । ভয় নকৰা মানুহ চয়তানৰ বাবে একো হ’ব নোৱাৰে । তেন্তে চাওঁচোন আহক আপুনি চয়তান নে ভয়াতুৰ!

ভয় মানুহৰ এক স্বাভাৱিক মানসিক অনুভূতি। জীৱনৰ বিভিন্ন পৰিস্থিতিত মানুহে ভয় অনুভৱ কৰে। কেতিয়াবা এই ভয় মানুহক সতৰ্ক আৰু সচেতন কৰি তোলে, কিন্তু অতিৰিক্ত ভয় মানসিক অশান্তি আৰু জীৱনৰ অগ্ৰগতিত বাধা সৃষ্টি কৰে। সেয়ে ভয়ৰ কাৰণ আৰু ইয়াৰ প্ৰতিকাৰৰ বিষয়ে জনা অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়।

ভয়ৰ কাৰণ

মানুহৰ মনত ভয় উদয় হোৱাৰ বহুতো কাৰণ থাকে। প্ৰথমতে, অজ্ঞতা ভয়ৰ মূল কাৰণ। যেতিয়া কোনো বিষয়ৰ ওপৰত সঠিক জ্ঞান নাথাকে, তেতিয়া মানুহে অজানাৰ প্ৰতি ভয় অনুভৱ কৰে। যেনে—অন্ধকাৰ, নতুন ঠাই বা নতুন মানুহৰ সৈতে দেখা হওঁতে ভয় লাগিব পাৰে। কোনো সভাত হঠাতে বক্তব্য ৰাখিব লগাহ’লে হোৱা ভয়, অনাকাংক্ষিত কোনো উচ্চবৰ্গৰ বিষয়া আহিলে তলৰ কৰ্মচাৰী কৰা ভয়, শিক্ষকে কৰি দিয়া কামবোৰ নকৰাকৈ স্কুললৈ আহিলে শিক্ষকৰ পৰা শাস্তি পোৱাৰ ভয়, বেয়া কৰি ধৰা পৰাৰ ভয়, বেয়া বস্তু খাই ঘৰত ধৰা পৰা ভয় আদি অনেক ভয়ে মানুহক ক্ৰিয়া কৰে । 

দ্বিতীয়তে, অতীতৰ তিক্ত অভিজ্ঞতাও ভয়ৰ সৃষ্টি কৰে। যিজনে কোনো দুখজনক বা ভয়ংকৰ ঘটনা আগতে ভুগিছে, তেওঁ সেই একে ধৰণৰ পৰিস্থিতিত পুনৰ ভয় অনুভৱ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এবাৰ দুৰ্ঘটনাত পতিত হোৱা ব্যক্তি গাড়ী চলাবলৈ ভয় কৰিব পাৰে।

তৃতীয়তে, সমাজ আৰু পৰিয়ালৰ প্ৰভাৱৰ বাবেও ভয় জন্ম লয়। কেতিয়াবা অভিভাৱক বা সমাজে শিশু বা যুৱক-যুৱতীক অতিমাত্ৰা সতৰ্কতা দেখুৱাই ভয় সৃষ্টি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, অসফলতাৰ ভয়, সমালোচনাৰ ভয়, দাৰিদ্ৰ্য বা ৰোগৰ ভয় মানুহৰ মনত সদায় বিদ্যমান থাকে।

ভয়ৰ প্ৰতিকাৰ

ভয়ৰ পৰা মুক্ত হ’বলৈ মানুহে প্ৰথমে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিব লাগিব। নিজৰ শক্তি আৰু সামৰ্থ্যৰ ওপৰত বিশ্বাস থাকিলে ভয় কমে। নিয়মিত অধ্যয়ন, অভ্যাস আৰু ইতিবাচক চিন্তাধাৰা মানুহক সাহসী কৰি তোলে।

দ্বিতীয়তে, জ্ঞান আহৰণ ভয় দূৰ কৰাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায়। যি বিষয়ত ভয় লাগে, সেই বিষয়ত সঠিক তথ্য আৰু জ্ঞান লাভ কৰিলে ভয় কমি যায়। যেনে—স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সঠিক জ্ঞান থাকিলে ৰোগৰ অযুক্তিকৰ ভয় হ্ৰাস পায়।

তৃতীয়তে, ধ্যান-যোগ, ব্যায়াম আৰু মানসিক শিথিলতা মানুহৰ ভয় কমাব পাৰে। নিয়মিত ধ্যান কৰিলে মন শান্ত হয় আৰু উদ্বেগ কমে। তদুপৰি, বন্ধু-বান্ধৱ বা পৰিয়ালৰ সৈতে নিজৰ ভয়ৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিলেও মানসিক স্বস্তি লাভ হয়।

শেষত ক’ব পাৰি যে ভয় মানুহৰ জীৱনৰ এক অংশ হ’লেও ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সম্ভৱ। সাহস, আত্মবিশ্বাস আৰু জ্ঞানৰ জৰিয়তে মানুহে ভয় জয় কৰিব পাৰে। ভয়ক পৰাজিত কৰি আগবাঢ়ি যোৱাই জীৱনৰ সাৰ্থকতা।

ঘৰতে ORS কেনেকৈ বনাব

জীৱনত ORS  (Oral  Redehydration Solution) নোখোৱা মানুহ হয়তো নোলাব। মানুহৰ স্বাস্থ্য দুৰ্বল হৈ গ'লে ORS খায় বা ডাক্তৰে প্ৰয়োজন অনুসৰি খাবলৈ দিয়ে। বিশেষকৈ ডায়েৰিয়া হৈ কেইবাবাৰো শৌচ হৈ যোৱাৰ পাছত মানুহ অভাৱনীয় ভাৱে দুৰ্বল হৈ পৰে । বহুতে অনৰবৰতে শৌচ হৈ থকাৰ বাবে ভাত খাবলৈ ভয় কৰে । তেতিয়া ৰোগীজন অত্যন্ত দুৰ্বল পৰে । কেতিয়াবা মৃত্যু মুখতো পৰে । তেনেসময়ত যদি ORS খোৱা হয় দেহত যথেষ্ট শক্তি পোৱা যায় । সেই তাত্ক্ষণিকভাৱে লাভ কৰা শক্তিয়ে ডায়েৰিয়াৰ সৈতে যুঁজিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে । কিন্তু কেতিয়াবা এনেকুৱা পৰিস্থিতি আহি পৰে সকলো ঠাইতে ORS উপলব্ধ নহয় । তেতিয়া বৰ বিপাঙত পৰা যায় । সেয়েহে ঘৰতে ORS ৰ নিচিনাকৈ শক্তি পাব পৰা পানীয় প্ৰস্তুত কৰি খালে ORS সমানেই উপকৃত হয় । গতিকে সহজতে কেনেকৈ ORS দৰে পানীয় প্ৰস্তুত কৰি ৰোগীক খোৱাব পাৰি থুৰতে জানি থওক, হয়তো কেতিয়াবা সহায়ক হ'ব পাৰে ।

 ORS প্ৰস্তুতকৰণ পদ্ধতিঃ

এক লিটাৰ উতলাই ঠাণ্ডা কৰা পৰিষ্কাৰ পানী ল'ব । তাত ছয় চামুচ চেনি আৰু আধা চামুচ নিমখ দি ভালদৰে গলিবলৈ দিব । তাৰ পাছত ৰোগীক খাবলৈ দিব। এইদৰে ঘৰতে তৈয়াৰ কৰা ORS বজাৰত পোৱা ORS ৰ সমতুল্য। এই মিশ্ৰণৰ পৰিমাণ তাৰতম্য নকৰিব।

সাৱদানতাঃ মনত ৰাখিব একেবাৰে এক লিটাৰ ORS খাবলৈ নিদিব । এক নিদিষ্ট সময়ৰ ব্যৱধানত (আধা ঘন্টা) অলপ অলপ কৈ খাবলৈ দিব । মনত ৰাখিব ২৪ ঘন্টাৰ ভিতৰত এবাৰত প্ৰস্তুত কৰা এক লিটাৰ এই পানীয় দ্ৰবণ খাই শেষ কৰিব । সময়ত শেষ নহ'লেও সেৱণ নকৰিব।

ডায়েৰিয়া হ'লে ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত হোৱা দুৰ্বলতা নোহোৱা কৰিবলৈ কোনো চিকিৎসা কৰাৰ আগতেই নিজেই ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা ই এক অন্যতম শক্তিদায়িনী।

ORS আৱিষ্কাৰৰ ইতিহাসঃ

১৯৬০ চনতেই ভাৰত, আমেৰিকা আৰু বাংলাদেশৰ বিজ্ঞানীসকলে যুটীয়াবাৱে ORS প্ৰস্তুত কৰি উলিয়াইছিল । সেই সময়ত ডায়েৰিয়া, কলেৰা আদি ধৰণৰ বেক্টেৰিয়াজনিত ৰোগে মহামাৰী ৰূপ ধাৰণ কৰিছিল । ইয়াৰ ফলত বহুতো মানুহৰ মৃত্যুমুখত পৰিছিল । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ তেতিয়ালৈকে ইমান সহজলভ্য কোনো ঔষধ বা জীৱনদায়িনী বস্তু আৱিস্কাৰ হোৱা নাছিল। তেতিয়াই এদল বিজ্ঞানীৰ গৱেষণাৰ ফচল হিচাপে ORS আৱিস্কাৰ হৈছিল।

1978 চনত বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ মহান আৱিষ্কাৰ বুলি ঘোষণা কৰিছে। 1980 চনৰ পৰা এতিয়ালৈকে প্ৰায় 5 কোটি শিশুৰ জীৱন বচাইছে ORS. ডায়েৰিয়াত ভোগা ৰোগীক জৰুৰী অৱস্থাত ORS দিলে দেহত শক্তি লাভ কৰে যি মেডিকেলত দিয়া চেলাইনৰ দৰেই কাম কৰে।

কিন্তু এই ORS ক'ত,কোনে আৰু কোন কোন দেশ লগ লাগি কৰিছিল জানানে? তলৰ ফটোখন চালেই ষ্পষ্টকৈ জ্ঞাত হ'ব এই আৱিস্কাৰৰ সৈতে জড়িত হৈ থকা দেশ আৰু বিজ্ঞানীসকলৰ নাম। এই আৱিস্কাৰৰ সৈতে আমাৰ দেশেও জড়িত হৈ কথাটো জানি নিশ্চয় আনন্দিত হ'ব।

জুবিন গাৰ্গ : মানবীয়তা আৰু সমাজ সচেতনতাৰ এক অদ্বিতীয় কণ্ঠ

অসমীয়া সংগীত জগতৰ এক উজ্জ্বল নক্ষত্ৰ জুবিন গাৰ্গ। তেওঁ কেৱল এজন জনপ্ৰিয় গায়ক, সংগীতকাৰ বা অভিনয়শিল্পী নহয়—তেওঁ হৈছে এক সমাজসচেতন শিল্পী, এক মানবীয়তাৰ কণ্ঠস্বৰ। সংগীতৰ মাজেৰে সমাজক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা, দুখীয়া আৰু বঞ্চিত লোকৰ কাষত থিয় দিয়া আৰু অন্যায়ৰ বিৰুদ্ধে সাহসিকতাৰে মাত মাতি থকা—এইবোৰ গুণে জুবিন গাৰ্গক অসমৰ এক অনন্য সাংস্কৃতিক ব্যক্তিত্ব ৰূপে প্ৰতিষ্ঠা কৰিছে।

শিল্পীসত্তাৰ লগতে মানবীয়তা

জুবিন গাৰ্গৰ শিল্পীজীৱন সদায়েই মানবীয়তা আৰু সামাজিক দায়বদ্ধতাৰ সৈতে সংপৃক্ত। তেওঁৰ বহুতো গানত সমাজৰ দুখ–দুৰ্দশা, মানৱতাৰ মূল্য আৰু জীৱনৰ বাস্তৱতা প্ৰতিফলিত হৈছে। “মায়াবিনী”, “হুৰ হুৰ হুৰাই দে”, "জগত পোহৰ কৰি", কাহি বাতি ঘটি লোৱা লৈ",  “আমি অসমীয়া”, "পলিটিক্স নকৰিবা বন্ধু" আদি অনেক গীতত কেৱল সংগীত নহয়, ই সমাজৰ বাবে এক বাৰ্তাবাহক।

তেওঁৰ গানত মানুহৰ মাজত ঐক্য, ভালপোৱা আৰু মানৱতাৰ কথা প্ৰতিফলিত হয়। এজন প্ৰকৃত শিল্পী হিচাপে তেওঁ সমাজৰ সমস্যা অনুভৱ কৰে আৰু সংগীতৰ মাজেৰে সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰে।

সমাজ সচেতন শিল্পী হিচাপে ভূমিকা

জুবিন গাৰ্গ সদায়েই সমাজৰ বিভিন্ন সমস্যাৰ বিষয়ে সজাগ। তেওঁ বহু সময়ে সমাজৰ অন্যায়, দুখীয়া লোকৰ সমস্যা, নিবনুৱা সমস্যা, আৰু পৰিবেশৰ প্ৰতি সজাগতা , আৰু জাগ্ৰত কৰিবলৈ স্পষ্টভাৱে মত প্ৰকাশ কৰিছিল।

বান বা প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগৰ সময়ত তেওঁ সহায়ৰ হাত আগবঢ়াইছিল। অসহায় মানুহৰ বাবে সাহায্য সংগ্ৰহ, চিকিৎসাৰ বাবে সহায়, আৰু দুখীয়া শিল্পীসকলৰ কাষত থিয় দিয়া—এইবোৰ কাম তেওঁৰ মানবীয়তাৰ উজ্জ্বল নিদৰ্শন।

তেওঁৰ বক্তব্যত সদায়ে এক সমাজসচেতন মনোভাৱ দেখা যায়। তেওঁ বহু অনুষ্ঠানত যুৱপ্ৰজন্মক মাদকদ্ৰব্যৰ পৰা দূৰত থাকিবলৈ আৰু সুস্থ সমাজ গঢ়িবলৈ আহ্বান জনাইছিল।

সংস্কৃতি আৰু জাতীয় চেতনা

জুবিন গাৰ্গ অসমৰ ভাষা, সংস্কৃতি আৰু পৰম্পৰাক গভীৰভাৱে ভালপোৱা এজন শিল্পী আছিল। তেওঁৰ সংগীতত অসমীয়াৰ সত্ত্বা স্পষ্ট। তেওঁ অসমীয়া ভাষা আৰু সংস্কৃতিৰ সংৰক্ষণৰ বাবে সদায়েই সজাগ আৰু সজাগতা সৃষ্টি কৰিছিল।

যুৱপ্ৰজন্মক নিজৰ ভাষা আৰু সংস্কৃতিৰ প্ৰতি গৌৰৱবোধ ৰাখিবলৈ তেওঁ উৎসাহ দিয়ে। এই ক্ষেত্ৰত তেওঁৰ অৱদান অসমৰ সাংস্কৃতিক জগতত বিশেষ উল্লেখযোগ্য।

বিতৰ্ক আৰু স্পষ্ট ভাষিতা

জুবিন গাৰ্গ স্পষ্টভাষী শিল্পী হিচাপে পৰিচিত। তেওঁ সমাজৰ সমস্যাৰ বিষয়ে নিঃসংকোচে মত প্ৰকাশ কৰিছিল। কেতিয়াবা তেওঁৰ এই স্পষ্ট ভাষিতাই বিতৰ্কৰ সৃষ্টি কৰে যদিও, তেওঁ সদায়ে সত্য আৰু ন্যায়ৰ পক্ষত থিয় দিছিল।

এজন সমাজসচেতন নাগৰিক হিচাপে অন্যায় দেখিলে তেওঁ প্ৰতিবাদ কৰিছিল। তেওঁৰ মতে, শিল্পী সমাজৰ প্ৰতি দায়বদ্ধতা হ'ব লাগে আৰু সমাজৰ উন্নয়নৰ বাবে মাত মতাটো শিল্পীৰ কৰ্তব্য।

যুৱপ্ৰজন্মৰ বাবে প্ৰেৰণা

জুবিন গাৰ্গ অসমৰ যুৱপ্ৰজন্মৰ বাবে এক ডাঙৰ প্ৰেৰণা। তেওঁ নিজৰ প্ৰতিভা আৰু পৰিশ্ৰমৰ জৰিয়তে সাফল্য লাভ কৰিছিল। লগতে তেওঁ যুৱসমাজক ইতিবাচক জীৱনধাৰা গ্ৰহণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিছিল।

তেওঁৰ জীৱন আৰু কৰ্মই দেখুৱায় যে এজন শিল্পী কেৱল বিনোদন দিয়াতেই সীমাবদ্ধ নহয়, সমাজৰ দায়িত্ব বহন কৰা এজন সচেতন নাগৰিকো।

শেষত ক'ব পাৰি জুবিন গাৰ্গ অসমৰ সংগীত জগতৰ এক উজ্জ্বল নক্ষত্ৰ আৰু সমাজৰ এক সচেতন বলীষ্ঠ কণ্ঠস্বৰ। তেওঁৰ সংগীত, বক্তব্য আৰু কৰ্মৰ মাজেৰে তেওঁ মানবীয়তা, ঐক্য আৰু সমাজ সচেতনতাৰ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰি আহিছে।

আজিৰ সমাজত য’ত মানুহে নিজৰ স্বাৰ্থত ব্যস্ত, তেনে সময়ত জুবিন গাৰ্গৰ দৰে শিল্পীৰ উপস্থিতি সমাজৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁৰ মানৱীয়তা, সাহস আৰু সমাজসচেতন মনোভাৱে সমাজক সঠিক পথত আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰেৰণা যোগায়।

প্ৰকৃতাৰ্থত জুবিন গাৰ্গ কেৱল এজন গায়ক নহয়—তেওঁ হৈছে মানৱীয়তা আৰু সমাজ সচেতনতাৰ এক চিৰসেউজ প্ৰতীক।

মানসিক চাপ: কাৰণ, প্ৰভাৱ আৰু প্ৰতিকাৰ

মানসিক চাপ সকলো মানুহৰ জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক আৰু অবিচ্ছেদ্য অংশ। জীৱনৰ বিভিন্ন পৰিস্থিতি, দায়িত্ব আৰু প্ৰত্যাশাৰ মাজত মানুহে বিভিন্ন সময়ত মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে। সামান্য মানসিক চাপ কেতিয়াবা জীৱনত আগবঢ়াবলৈ সহায় কৰে যদিও অতিমাত্ৰা মানসিক চাপ মানুহৰ জীৱনত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই কাৰণে মানসিক চাপৰ কাৰণ, প্ৰভাৱ আৰু ইয়াৰ প্ৰতিকাৰৰ বিষয়ে সচেতন হোৱা অতি প্ৰয়োজনীয়।

মানসিক চাপৰ বহুতো কাৰণ আছে। আজিৰ প্ৰতিযোগিতামূলক সমাজত চকাৰিজীৱী লোকসকলে কৰ্মক্ষেত্ৰত বহুতো চাপৰ সন্মুখীন হয়। কৰ্মক্ষেত্ৰত অধিক দায়িত্ব, সময়মতে কাম সম্পূৰ্ণ কৰাৰ বাধ্যবাধকতা, কৰ্মক্ষেত্ৰৰ প্ৰতিযোগিতা, ঊৰ্ধ্বতন কৰ্তৃপক্ষৰ আশা-প্ৰত্যাশা আদিয়ে চকাৰিজীৱীৰ মানসিক অৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত চিন্তা, উৎকণ্ঠা, নিদ্ৰাহীনতা আৰু মানসিক অস্থিৰতা দেখা যায়।

একেদৰে ব্যৱসায়ীসকলেও নিজৰ ব্যৱসায়িক ক্ষেত্ৰত বিভিন্ন ধৰণৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়। বজাৰৰ প্ৰতিযোগিতা, লাভ-লোকচানৰ চিন্তা, ঋণ-ধাৰ, কৰ্মচাৰী ব্যৱস্থাপনা, নতুন পৰিকল্পনা আদিয়ে ব্যৱসায়ীৰ মনত স্থায়ী চাপ সৃষ্টি কৰে। বিশেষকৈ অৰ্থনৈতিক অনিশ্চয়তা আৰু ভৱিষ্যতৰ আশংকাই ব্যৱসায়ীৰ মানসিক শান্তি নষ্ট কৰিব পাৰে।

শিক্ষাৰ্থীসকলৰ ক্ষেত্ৰতো মানসিক চাপৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাইছে। পৰীক্ষাৰ চাপ, অভিভাৱকৰ আশা, উচ্চ শিক্ষা আৰু চাকৰিৰ চিন্তাই তেওঁলোকক মানসিকভাৱে অস্থিৰ কৰি তোলে। ফলস্বৰূপে মনোযোগৰ অভাৱ, হতাশা আৰু আত্মবিশ্বাস হ্ৰাস পায়।

মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱ কেৱল মানসিক দিশতে সীমাবদ্ধ নাথাকে; ই শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, মাইগ্ৰেন, নিদ্ৰাহীনতা আদি বহুতো শাৰীৰিক সমস্যাৰ মূলত মানসিক চাপ জড়িত থাকে। অধিক চাপৰ ফলত মানুহৰ সামাজিক সম্পৰ্কও ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।

সেয়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু প্ৰতিকাৰৰ বাবে কিছুমান পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰা অতি জৰুৰী। প্ৰথমতে, সময় ব্যৱস্থাপনা (time management) অতি গুৰুত্বপূর্ণ। কামসমূহ পৰিকল্পিতভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিলে চাপ কমে। দ্বিতীয়তে, নিয়মিত ব্যায়াম, যোগ আৰু ধ্যানে (meditation) মানসিক শান্তি বজাই ৰাখিবলৈ সহায় কৰে। তৃতীয়তে, পৰিয়াল আৰু বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সময় কটোৱা আৰু মনৰ কথা ভাগ-বতৰা কৰাটো মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ সহায়ক।

ইয়াৰ উপৰিও ইতিবাচক চিন্তা (positive thinking), যথেষ্ট নিদ্ৰা, স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ আৰু অৱসৰৰ সঠিক ব্যৱহাৰে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। প্ৰয়োজন হ’লে মনোবিজ্ঞানী বা পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাটোও উচিত।

শেষত ক’ব পাৰি যে মানসিক চাপ জীৱনৰ এক অংশ হলেও ইয়াক সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিলে সুস্থ আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰা সম্ভৱ। সজাগতা, সু-অভ্যাস আৰু ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীৰ জৰিয়তে মানসিক চাপক সমস্যা নহয়, বৰং শক্তিলৈ ৰূপান্তৰ কৰা সম্ভৱ।

Stress Management for Students During : A Guide for HS Final Level Students

Examinations are an integral part of academic life, and for students appearing in the Higher Secondary (HS) final examinations, this period often brings intense pressure and anxiety. The HS final examination is not only a test of knowledge but also a stepping stone toward higher education and future career opportunities. Therefore, it is natural for students to experience stress. However, managing this stress effectively is essential to maintain both mental well-being and academic performance.

Understanding Examination Stress

Stress during examinations is a common phenomenon. It arises due to fear of failure, high expectations from parents and teachers, competition among peers, and uncertainty about future prospects. While a moderate level of stress can motivate students to study harder and perform better, excessive stress can negatively affect concentration, memory, sleep, and overall health. Symptoms may include anxiety, irritability, fatigue, lack of appetite, and difficulty in focusing on studies.

Recognizing these signs at an early stage helps students take necessary steps to manage stress effectively.

Importance of Proper Planning

One of the most effective ways to reduce examination stress is proper planning and time management. HS final students often have a vast syllabus, and last-minute preparation can lead to panic and confusion. Preparing a realistic study schedule helps distribute the workload evenly.

Students should:

• Break the syllabus into manageable portions.
• Set daily and weekly study goals.
• Prioritize difficult subjects or topics.
• Allocate time for revision.

Following a well-structured timetable not only improves preparation but also builds confidence and reduces anxiety.

Healthy Study Habits

Developing healthy study habits is crucial during examination time. Studying continuously for long hours without breaks can lead to mental exhaustion. Instead, students should adopt techniques like the Pomodoro method (25–30 minutes of study followed by a short break).

Other helpful habits include:

• Studying in a quiet and well-lit environment.
• Making short notes for quick revision.
• Practicing previous years’ question papers.
• Discussing difficult topics with teachers or friends.

These practices enhance understanding and retention, making students feel more prepared and less stressed.

Physical Health and Nutrition

Physical health plays a significant role in managing stress. During examinations, many students neglect their diet and sleep, which can negatively impact their performance.

Students should:

• Eat balanced and nutritious meals.
• Stay hydrated.
• Avoid excessive caffeine and junk food.
• Ensure 7–8 hours of sleep daily.

Regular physical activities such as walking, stretching, or light exercise help reduce stress hormones and refresh the mind. Even 10–15 minutes of exercise daily can improve mood and concentration.

Mental Relaxation Techniques

Relaxation techniques are highly beneficial for managing examination stress. Simple practices like deep breathing, meditation, and mindfulness can calm the mind and improve focus.

Students can try:

• Deep breathing exercises for a few minutes daily.
• Short meditation sessions.
• Listening to soft music.
• Engaging in hobbies like reading, drawing, or gardening for relaxation.

These activities refresh the mind and prevent burnout during intense study periods.

Positive Thinking and Self-Confidence

Maintaining a positive attitude is essential during examinations. Students should avoid negative thoughts such as “I will fail” or “I cannot do this.” Instead, they should believe in their preparation and abilities.

Encouraging self-talk like:

• “I am well prepared.”
• “I will do my best.”
• “Exams are just one part of life.”

Such positive affirmations boost confidence and reduce anxiety. Remember, examinations test knowledge, not a student’s worth or potential.

Support from Parents and Teachers

Parents and teachers play a crucial role in helping students manage stress. They should provide emotional support, encouragement, and a positive environment. Instead of creating pressure through unrealistic expectations, they should motivate students to do their best.

Open communication between students, parents, and teachers helps in addressing fears and concerns effectively.

On the Day of Examination

On the examination day, students should:

• Reach the exam center early.
• Carry necessary documents and stationery.
• Stay calm and read the question paper carefully.
• Attempt questions with confidence and proper time management.

If any question seems difficult, students should not panic. They should move to other questions and return later.

Examinations are an important phase in a student’s academic journey, especially at the HS final level. However, they should not become a source of overwhelming stress. With proper planning, healthy habits, positive thinking, and support from family and teachers, students can manage examination stress effectively.

Remember, success is not determined by a single examination but by continuous learning, perseverance, and self-belief. Stay calm, stay confident, and give your best effort. Every challenge is an opportunity to grow and move closer to your dreams.